お米一膳のカロリーってどれくらいなの？
1/2合よそったら約250kcal
1/3合よそったら約180kcal。110g 握ったらおにぎり一個分くらい。
1/2合よそったら約250kcal。150gおにぎりビッグサイズ。
ちなみに食パンは6枚切り1枚で約160kcal。
食パン4枚切り1枚で約240kcal。
一見、米よりもパンの方がカロリー少なく感じるけど、
パンは上に塗るもののカロリーが高めなので注意。
1日の消費カロリーをチェックしてみた。
年齢と体重を入力。活動強度（1日にどのくらい動いでいるか？）のポッチを選ぶと自分の1日の消費カロリーを提示してくれます。私は2,000kcalくらいでした。
自分の基礎代謝分はカロリーだと
最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。お米一合食べたら500kcal。
家計簿と同じ。把握するとスリムに
毎日食べた食事をすべてノートに書きだす。カロリーを調べる。毎朝、トイレに行った後に体重を計って記録。この体重が一番少ないから、この数字でキープしていくのが一番いい。
調べた日数のカロリーを合計し、日数で割る。体重が減りもせず、増えもしなかったら1日分の生活代謝が割り出せる。
1個は約200キロカロリー
その平均カロリーから1日200キロカロリー減らせば5週間で1キロカロリー痩せられる計算になります。200キロカロリーっておにぎり大1個分くらいですかね。運動もしたほうがいいけれど、消費カロリーを増やすよりも、食べるカロリーを減らすほうが効率がよさそうです。
